Οι πανελλαδικές δεν είναι ένας αγώνας δρόμου 100 μέτρων. Είναι ένας μαραθώνιος αρκετών εβδομάδων.
- Όταν νιώσεις κούραση καθώς διαβάζεις μη φοβάσαι. Απλά χρειάζεσαι κάτι από αυτά: φαγητό, νερό, σοκολάτα, αέρα, ύπνο, μπάνιο, ή να κάνεις κάτι που σου αρέσει.
- Όταν νιώθεις υποτονικά ρίξε νερό στο πρόσωπο, πάρε αέρα, πιες νερό, φάε σοκολάτα.
- Μην αφήνεις το στομάχι σου άδειο το πρωί.
- Έχε μαζί σου ένα κουλούρι, μια σοκολάτα, ένα μπουκαλάκι νερό
- Μην τρως πολύ σοκολάτα, γιατί μετά από λίγες ώρες θα ζαλίζεσαι. Καλύτερα λίγο-λίγο
- Πριν από τα διαγωνίσματα και τις εξετάσεις διαχειρίσου τον εαυτό σου σωστά. Στο τέλος κάνε κάτι που σου αρέσει. Μη μιλάς πολύ στο τηλέφωνο και μην επιτρέπεις να σε βγάλουνε από το πρόγραμμα. Μη νιώθεις ενοχές εάν πεις όχι. Η ανάγκη του άλλου εκείνη τη στιγμή δεν είναι δική σου ανάγκη
- Οι δύο εβδομάδες πριν τις εξετάσεις και οι δύο εβδομάδες μέσα στις εξετάσεις είναι οι σημαντικές. Άρα κοίτα να φτάσεις ξεκούραστος/η τότε.
- Μην επιτρέπεις σε έναν καθηγητή να σου φορτώνει κάθε φορά πολύ υλικό ή διαγωνίσματα εις βάρος των άλλων μαθημάτων. Είναι δική του ανασφάλεια για αυτό ζήτα συγκεκριμένο και μεθοδικό υλικό.
- Μην επιτρέπεις σε κανένα να σε μειώνει με οποιονδήποτε τρόπο.
- Αν μια ημέρα νιώθεις πολύ κούραση, κοιμήσου και μην πηγαίνεις στο σχολείο για να ηρεμήσει το νευρικό σου σύστημα.
- Όταν διαβάζεις μην ξεγελιέσαι ότι το ξέρεις. Λύστο στο χαρτί για να αποκτήσεις αυτοπεποίθηση.
- Μην έχεις εμμονές με το στόχο ή τις προσδοκίες. Μη σε νοιάζουν οι εξετάσεις. Χτίσε βήμα-βήμα κάθε εβδομάδα. Μια ποδοσφαιρική ομάδα βλέπει μόνο το επόμενο παιχνίδι.
- Δε σε νοιάζει αν κάποιος είναι πιο μπροστά ή πιο πίσω στην ύλη.
- Αν νιώσεις να απογοητεύεσαι μην επιτρέπεις να σου μπαίνουνε σκέψεις. Πιθανόν θα είναι επειδή είσαι κουρασμένος/η. Εκείνη τη στιγμή δεν υπήρχε έμπνευση. Άστο για άλλη ώρα, σε άλλο μέρος ή ρώτα τον καθηγητή/ια.
- Αν μια ημέρα έχεις απελπιστεί μπορεί να είναι επειδή δεν ξύπνησες καλά. Πάντα θα υπάρχουν αμφιβολίες και προβληματισμοί. Ας μην ξέρεις τί θέλεις εκείνη την ημέρα. Παράτα το διάβασμα και θα ξαναέρθει η διάθεση, η ζωντάνια και ο ενθουσιασμός. Όπως στις σχέσεις.
- Να κάνεις παράλληλα και πράγματα που σου αρέσουνε καθημερινά (π.χ ταινία, αθλητισμό, χορό, παρακολούθηση αγώνα, μασάζ, γλυκό, βόλτα κ.τ.λ). Ας βγεις και από το χρονοδιάγραμμα που έχεις θέσει.
- Η επιτυχία στις εξετάσεις δεν καθορίζει την επιτυχία στη ζωή. Δεν ξέρεις όπως αλλιώς και να ήτανε τα πράγματα τώρα, αν θα είσαι περισσότερο ή λιγότερο χαρούμενος/η σε 15 χρόνια.
- Απόλαυσε το ταξίδι-διαδικασία με ενθουσιασμό.
- Δες τα μαθήματα ως γνώση, όχι ως εξετάσεις
- Μη συνομιλείς με τις σκέψεις σου το βράδυ. Καλύτερα δες μια ταινία ή κάνε ένα μπάνιο.
- Μην πίνεις παγωμένα νερά και μη βγαίνεις έξω μόλις έχεις κάνει μπάνιο.
- Μην επιτρέπεις να σε αποσυντονίζει το κινητό. Καλύτερα βγες για περπάτημα.
- Δημιούργησε ένα κίνητρο για να διαβάζεις υπό άλλη οπτική γωνία, π.χ “πλένω τα δόντια, όχι γιατί πρέπει να πλύνω τα δόντια, αλλά για να έχω καθαρή αναπνοή ή επειδή αγαπάω τον εαυτό μου. Το κάνω επειδή θέλω και όχι γιατί πρέπει”.
- Ό,τι κάνεις το κάνεις για εσένα, όχι για τους γονείς ή για τους καθηγητές. Μην προσπαθείς να τους ευχαριστήσεις όλους ή να είσαι καλός/ή σε όλα.
- Την πίεση την έχουν οι γονείς, που πρέπει να ανταποκριθούνε ταυτόχρονα σε οικογένεια, δουλειά και ευθύνες. Έχεις μόνον ένα διάβασμα και τα όνειρά σου.