1.όταν ξυπνάς χρησιμοποίησε ξύστρα γλώσσας για να αφαιρέσεις τη λευκή επικάλυψη στη γλώσσα σου και έτσι οι τοξίνες να μην καταλήξουνε ξανά μέσα στον οργανισμό σου!
2. πιες ένα ποτήρι νερό για άμεση ενυδάτωση του οργανισμού σου!
3.μισή ώρα μετά το νερό φάε ένα κουλούρι για «να μαζέψει» το γαστρικό υγρό και έτσι να προστατέψεις το στομάχι σου!
4.θυμήσου κατά την ημέρα να πίνεις νερό για να βοηθάς τον οργανισμό σου (έχε πάντα μαζί σου)!
5. πίνε νερό όχι κατά τη διάρκεια των γευμάτων, αλλά τουλάχιστον μισή ώρα πριν ή μετά τα γεύματα για να μην παρεμποδίζεις το γαστρικό υγρό να κάνει τη δουλειά του στο στομάχι σου και να μην έχεις φουσκώματα και καούρες!
6. μάσησε καλά την τροφή σου πριν την καταπιείς αν θέλεις να βοηθήσεις την πέψη σου!
7. τρώγε φυσική μαστίχα Χίου (ή μαστιχέλαιο) για καλύτερη λειτουργία του στομάχου σου, ιδίως όταν έχεις φουσκώματα και καούρες!
8.μέσα στην ημέρα πιες κεφίρ για καλύτερη λειτουργία του εντέρου σου!
9.τρώγε συχνά κράνμπερι για να βοηθάς το ουροποιητικό σου!
10.τρώγε συχνά αμύγδαλα για να βοηθάς το δέρμα σου!
11.απέφευγε να πίνεις παγωμένα νερά χειμώνα-καλοκαίρι, αν θέλεις να βοηθάς το βλεννογόνο της στοματικής σου κοιλότητας, ο οποίος σε προστατεύει από την είσοδο μικροβίων στον οργανισμό σου!
12.έχε πάντα μαζί σου καραμέλες για το λαιμό σου!
13. έχε ενυδατικές σταγόνες για τα μάτια σου!
14.το χειμώνα απέφευγε να κάνεις μπάνιο και να βγαίνεις έξω, αλλιώς βάζε στο λαιμό ένα κασκόλ (ή ένα φουλάρι) και στα αυτιά βαμβάκι!
15.στα κρύα Νοέμβρη-Μάρτη φόρα εσωτερικά ολόμαλο κοντομάνικο (όχι όμως στον ύπνο)!
16.στο σπίτι χρησιμοποίησε αφυγραντήρα!
17.στα αστικά βάζε μάσκα!
18.αν περπατάς ή βρίσκεσαι κάπου και ακούς κάποιον να βήχει ή να φταρνίζεται άλλαξε σημείο!
19.όταν είσαι ιδρωμένος/η (και όχι μόνο) πρόσεξε μην κάθεσαι σε air-condition. Ακόμα και αν βρίσκεσαι σε ξένο σπίτι ή γραφείο έχε το θάρρος και ζήτησε ευγενικά να το κλείσουνε ή κάθησε αλλού!
20.αν νιώθεις ζάλη πήγαινε βρέξε το πρόσωπο κάτω από τη βρύση, πιες νερό και φάε λίγη σοκολάτα (να έχεις πάντα μαζί σου) ή ελιές ή πατατάκια!
21.όταν νιώθεις να αρρωσταίνεις, βράσε ένα τσάι του βουνού και ανέπνεε τους ατμούς που βγάζει πριν το πιεις!
22.όταν νιώθεις πίεση στον αυχένα κάνε μασάζ ή πήγαινε σε ιαματικά!
23.ξεκουράσου για να βοηθάς το νευρικό σου σύστημα!
24.μέσα στην ημέρα κάνε και πράγματα που σου αρέσουνε!
25.μην έχεις τον εγωισμό να τους ικανοποιήσεις όλους για να σε αγαπάνε. Μη νιώθεις ενοχές, λέγε και όχι στις ανάγκες των άλλων!
26.μη συνομιλείς με τις σκέψεις σου και μην αγχώνεσαι για πράγματα που φαντάζεσαι!
27.αν πιάνεις τον εαυτό σου να κάνει αρνητικές σκέψεις, κάνε εκείνη τη στιγμή τις αντίθετες!
28.τρώγε χόρτα και μούρα (εκείνα που σου αρέσουνε) για να βοηθάς τον οργανισμό σου!
29.κάνε δώρο στον εαυτό σου ανατομικά παπούτσια και ανατομικό μαξιλάρι!
30.περιποιήσου τον εαυτό σου!
31.κινήσου!
32.δες στις εξετάσεις αν έχεις έλλειψη κάποιας βιταμίνης ή μαγνησίου ή υψηλή ομοκυστεϊνη (πάρε Β12)!
33.γέλα και εξωτερίκευσε τα συναισθήματά σου για να βοηθάς το ανοσοποιητικό σου!
Κάθε φορά που φοβάσαι, λέγε από μέσα σου “Κύριε Ιησού Χριστέ ελέησόν με” μέχρι να φύγει ο φόβος!